更年期为何会腰酸肩痛 更年期饮食要注意清淡

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2018-10-03

  更年期确实是女性一生中多灾多难的一个阶段。

一个不小心,连腰酸肩痛也找上门了。 这到底是怎么一回事?更年期在其中扮演了什么样的角色?到底应该如何缓解呢?  更年期女人腰酸肩痛的原因  随着年龄一点一滴的增长,人体的肌肉和骨骼都会渐渐变老,尤其是在更年期这个阶段表现得更为明显。 因为更年期时期人体内的激素会改变,会让血液循环变得越来越差。 而且不少女性长期做家务的原因,肌肉变得比较疲劳,长期堆积的疲劳会让更年期的女人出现或是加重腰酸肩痛。

  另外,一些疾病也会导致更年期女人出现腰酸肩痛,如骨质疏松等,所以生活中也要注意防治疾病。

  缓解更年期女人腰酸肩痛试试做转腰体操,具体的做法是以端正的姿势坐在椅子上,同时眼睛看向正前方。

之后将身体转向左侧,此时右手应该放在左大腿外侧,保持姿势一会儿,之后将身体恢复最初的样子。 同理按上面的姿势,相反的方向做一次。

左右两个方向,来回重复几次。

这样做能够放松腰部的肌肉,增强肌力,缓解腰酸。

此外,还可以试试热敷。

  更年期女性饮食要清淡  1.多吃枣类,多吃红枣能增强人体免疫力枣内含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。   2.清谈饮食为主:限制过多的食盐,应当少盐为主。 更年期的女人较容易发高血压和动脉硬化,正常的食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多的女人,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

  3.多吃豆类食品,科学研究表明豆类是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源,多吃豆类有益身心健康;如果每天都能吃点豆类,可以有效抵抗疾病。   4.多吃水果,水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤。 这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。

如:猕猴桃。 它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。

  除了调整饮食,女性朋友们还可以选择一些辅助药品如古汉养生精,进行调理。

古汉养生精是纯中药制剂,方中药物配伍,共奏滋肾益精、补脑安神的功效。 临床上常用于头晕、心悸、健忘、失眠、疲乏无力,更年期综合征。 毒副作用小。